Knee-to-Wall-Test

Ziel:

• Dieser Test beurteilt die Beweglichkeit der Sprunggelenke in der Dorsalflexion

Materialbedarf:

• Maßband

Durchführung:

Führe den Test barfuß durch. Klebe einen Markierungsstreifen 10 Zentimeter entfernt von einer Wand oder Türzarge (ohne Sockelleiste) auf. Stelle Dich in Schrittstellung, so dass die Großzehe des vorderen Fußes genau 10 Zentimeter von der Wand oder Türzarge entfernt ist. Beuge das vordere Knie gerade über der Großzehe nach vorne, bis es die Wand oder Türzarge berührt. Dabei darfst Du Dich nur mit zwei Fingern jeder Hand an der Wand oder Türzarge abstützen. Die Ferse muss auf dem Boden bleiben.

Messung:

Beurteile, ob Du bei einem Abstand von 10 Zentimetern mit den Knien die Wand oder Türzarge berühren kannst, ohne dabei die Ferse vom Boden anzuheben.

Wichtig:

Es ist entscheidend, dass die Ferse während des Tests fest am Boden bleibt. Ein Blatt Papier unter dem Fuß kann helfen, dies visuell zu überprüfen. Gegebenenfalls solltest Du den Test ohne Socken durchführen.