Balance Error Scoring System (BESS)

Zielsetzung:

Ziel dieses Tests ist es, Deine Gleichgewichtsfähigkeit und Sprunggelenksstabilität zu überprüfen.

Materialbedarf:

• Ein fester und ein instabiler Untergrund
• Stoppuhr
• Dokumentationstabelle für Fehler

Anleitung:

• Führe den Test barfuß und in kurzer Hose durch.
• Der Test umfasst sechs verschiedene Ausgangspositionen, ausgeführt auf festem und instabilem Untergrund.
• Der Test sollte idealerweise mit geschlossenen Augen durchgeführt werden. Falls dies nicht möglich ist, dokumentiere dies entsprechend.
• Halte die Hände während des Tests an der Hüfte.
• Jede Position soll 20 Sekunden lang gehalten werden, währenddessen werden Fehler gezählt.
• Die maximale Fehleranzahl pro Position ist auf 10 begrenzt.